Перейти к содержимому



     
Чат


Фотография

Физические упражнения для мотоциклистов


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 129

#1 OFFLINE   Череп

Череп

    Алмазный флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11 717 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 21:52

Делитесь опытом, не только по литрболу и выкуриванию сигар на скорость, но и упражнениями, которые необходимы мотоциклистам.

Вот меня например, интересуют упражнения, которые можно делать в домашних условиях. 5-6 упражнений без резких силовых движений.

Упражнения более ориентированные на прокачку выносливости и укрепления важных мышц, таких как ноги, шея, руки, поясница.

Ну и чтиво о том, как тренируется Анастасия Нифонтова перед ралли-рейдами.

 

http://www.redbull.c...ontovа-training

 

ФЛУД НЕ НУЖЕН - это официальная просьба ТС.


  • 5

#2 OFFLINE   ВаляБайк

ВаляБайк

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 419 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:01

Плаванье для всего полезно.
  • 2

#3 OFFLINE   Череп

Череп

    Алмазный флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11 717 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:06

Как вариант, но у меня не такая большая ванна:D


  • 0

#4 OFFLINE   Ocean

Ocean

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 703 сообщений
  • фото&контакты
  • Город:Ростов-на-Дону
  • Байк:лисапет "Зайка 2" в тюнинхе VTX-1300

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:06

Плаванье для всего полезно.

Руками и ногами ЗА! Тело горизонтально-для сердечно сосудистой нагрузка- само ТО!
Только бассейн для этого нужен.

2 Череп : Паша! Для дома -ролик МастХев! Дёшево и сердито
http://ferrum-body.r...lya-pressa.html
И две гантели по 6кГ. Для начала хватит...
  • 1

#5 ONLINE   electro

electro

    Герой флейма

  • users
  • PipPipPip
  • 3 568 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:08

 

Тема очень хорошая и нужная. Плюс тебе Паша!)


  • 0

#6 OFFLINE   metis

metis
  • Город:Россия Мать
  • Байк:Шаровая молния - HayabusA

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:09

пола касаются только носки ног и локти

вытягиваешься струной

согнутые в локтях руки держат шею.

 

поверь. много мышц задействуешь.

 

для усложнения. ладони поверни вниз.

удаачи.


  • 0

#7 ONLINE   tsu

tsu

    Альтернативно одаренный

  • Добрый пони
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26 249 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:13

Надо сразу обозначить.

Я полагаю, автор не приветствует флуд в теме?

Гороскопы, нивы и упражнения для укрепления духа?


  • 0

#8 OFFLINE   Череп

Череп

    Алмазный флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11 717 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:18

Да Серега, флуд не нужен.

 

Фил, это разновидность упражнения "планка"? Токма там руки шею не держат, упражнение статичное, думаю важное для мотоциклистов.

uprazhnenie-planka-foto.jpg

Планка относится к изометрическим упражнениям (выполняется статично). За счет колоссального напряжения по противодействию силы тяжести в данном упражнении укрепляются мышцы пресса, спины, ягодиц, мышцы ног и рук, улучшается осанка и общий тонус мышц.

Польза упражнения планка

Планка укрепляет мышцы кора, которые отвечают за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Во время статичной нагрузки происходит напряжение этих мышц. Время под нагрузкой значительно выше, чем в динамических упражнениях, в которых мышцы совершают работу изменяя свою длину.

Воздействие происходит на прямую мышцу живота, внутренние и внешние косые мышцы, мышцы разгибатели спины, ягодичные и мышцы бедер, кроме того, все тело балансирует и статично напрягается для удержания горизонтального положения.

Это упражнение не накачает Вам пресс , ягодицы, не уберет Вашу талию или живот. Оно приведет в тонус соответствующие мышцы (подтянет их), увеличит их силу, укрепит связки и сухожилия и создаст хорошую базу для других упражнений.

Увеличение силы мышц кора происходит в значительно меньшие сроки, чем в динамических упражнениях. Происходит это из-за того, что при статическом напряжении кровеносные сосуды сжимаются, вынуждая клетки работать интенсивнее. Вся мышечная энергия идет на напряжение, что стимулирует развитие силы данных мышц.

Это для меня упражнение номер раз.


  • 0

#9 OFFLINE   metis

metis
  • Город:Россия Мать
  • Байк:Шаровая молния - HayabusA

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:23

да. с локтями на порядок тяжелее дается. угол сгибания сустава можно изменять.


Сообщение отредактировал metis: 24 Январь 2017 - 22:25

  • 0

#10 OFFLINE   John F

John F

    Золотой флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 129 сообщений
  • Байк:GSF1200 96" не сток

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:34

Планка прикольная штука, и вариаций валом.

 

Ещё один добрый дядя настоятельно рекомендовал пару (или тройку всё же?) раз в неделю силовое комплексное: Отжимания, упор сидя - упор лёжа, пресс, выпрыгивания из приседа с руками вверху. Естественно без перерывов.

 

Но это не только для мотоциклистов. Вопрос ещё в том как наконец-то свою ленивую жопу оторвать от компьютера где кучу всего писать-считать надо :( но он вне рамок темы.


  • 0

#11 OFFLINE   Grek

Grek

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 269 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:43


  • 0

#12 OFFLINE   Ocean

Ocean

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 703 сообщений
  • фото&контакты
  • Город:Ростов-на-Дону
  • Байк:лисапет "Зайка 2" в тюнинхе VTX-1300

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:45

.....
 
..... это разновидность упражнения "планка"? Токма там руки шею не держат, упражнение статичное, думаю важное для мотоциклистов.
.......

Статика- вещь очень эффективная. Только для начинающих (Паша-ничего личного))) опасна тем, что зажимается дыхание.
Ну, а ритмичное дыхание животом, про это столько везде (особенно на Востоке) понаписано.
Поэтому, кстати, физический труд не приносит пользы здоровью , как физические упражнения.
Контроль дыхания - ВСЕГДА!

А так то да!
  • 0

#13 OFFLINE   Shadow

Shadow

    Дальнобойщик Соло

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 26 412 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 22:49

https://yandex.ru/se...я самсона засса

Изучай

:)


  • 0

#14 OFFLINE   Grek

Grek

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 269 сообщений

Отправлено 24 Январь 2017 - 23:36

Ну, вот тут как бы вкратце, о том чо надо делать  :lol:

 

Детям, и лицам со слабой психикой - НЕ смотреть!  :)

 


  • 0

#15 OFFLINE   BAS

BAS

    Герой флейма

  • users
  • PipPip
  • 2 537 сообщений
  • Город:Буркина́-Фасо́

Отправлено 25 Январь 2017 - 06:57

Малахова ещё не было?
  • -2

#16 OFFLINE   Ласточка

Ласточка

    Дальнобойщик

  • users
  • PipPipPipPipPip
  • 5 559 сообщений
  • Город:Свобода
  • Байк::)

Отправлено 25 Январь 2017 - 07:31

Улыбнула тема:)
такая она ...хи...
  • -2

#17 OFFLINE   Golden

Golden

Отправлено 25 Январь 2017 - 08:29

BAS, Ласточка , просили не флудить . Предупреждение .
  • 0

#18 ONLINE   Бирюк

Бирюк

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 996 сообщений

Отправлено 25 Январь 2017 - 09:01

интересуют упражнения, которые можно делать в домашних условиях. 5-6 упражнений без резких силовых движений.

 

Что есть "резкие силовые движения" и почему тебе нужно без них? Травма? Мне например нельзя подтягиваться на турнике из-за спины, а так это отличное упражнение.  Плюс отжимание от пола, куча упражнений с гантелями.


  • 0

#19 OFFLINE   CBR

CBR

    Герой флейма

  • users
  • PipPipPip
  • 3 462 сообщений

Отправлено 25 Январь 2017 - 09:02

А мне кажется, обычной ОФП для усреднённого мотоциклиста вполне достаточно. Ну там, утром пробежка минут 5-10, потом обычная зарядка, махи-подтягивания-отжимания-приседания. Гораздо важнее, думаю, регулярность этих упражнений. За ориентир запросто годятся нормы советского комплекса ГТО самой низшей ступени.

Если чО, сам зарядку не делаю ;)  Нэмае силы воли ;)


  • 0

#20 OFFLINE   /\exa

/\exa
  • Город:Батайск
  • Байк:Yamaha XT660R Adventure

Отправлено 25 Январь 2017 - 09:13

Упражнения от 5-кратного победителя Дакара, Сириля Депре:


  • 1




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных