Это да. Наблюдаю за своими корешами.))) Подвижность, конечно - грусть. Как только головой начну трясти, надо , тоже завязывать.)))
Регулярно физкультура и спорт смогут продлить и подвижность, и реакцию и физическую форму в целом.
Я тут как-то заглянул на тренировку по рукопашке.
Банальная разминка, а-ля урок физкультуры в школе.
Бег по кругу в спортзале, прыжки приставным шагом, вперёд спиной, гусиным шагом, кувырки вперёд, кувырки назад, кувырки через плечо.
Достаточно минут пятнадцать такой разминки, и захотелось сесть и поблевать.
А тренировка ещё не началась.
Впереди ещё работа в паре, работа на мешках и спарринги под финал тренировки.
А проблеваться не мешало бы уже. 
Но регулярные тренировки в зале со временем этот эффект сглаживают до нуля. И тогда появляется и подвижность, и выносливость, и чёткость в движениях.
