Сообщений в теме: 400

[RUSSIAN]

6x10 и не сблевнул

[John F]

дык надо переходить на 3х20 например

[Атан]

а тренировки еще идут?

[BelkaJul]

Потап, можешь посказать упражнение на ноги (наверное...).
Ибо не хватает силенок свой моц поднять, когда завалю на бок.

умные ролики в инете смотрела.... Присаживаюсь рядом с мотоциклом, спина прямая... упор... и нифига... в ногах силы нет

[Shadow]

Блин, да любой спортзал по 100р занятие, тебе в помощь, раза в неделю по два часа, с головой будет.
Не уродуя позвоночник приседаниями со штангой, самая тема жим ногами в станке, лёжа на спине.
Выпады с лёгкой штангой на плечах ещё.

Но дома заниматься - тухлое дело
Тока в спортзале это в кайф.

[point111]

Присаживаюсь рядом с мотоциклом, спина прямая... упор... и нифига... в ногах силы нет

Может ты всё таки что-то не правильно делаешь?
Какой глубины у тебя присед?
Если ты встаешь прям с корточек, то маловероятно что поднимешь. Начальный угол в ногах сделай 90. Спину не обязательно ровно, можно немного наклониться, но при этом спина не должна быть "колесом". Смысл "ровной спины", чтобы нагрузка на межпозвоночные диски была равномерной, т.е. можно даже немного задницу оттопырить.

вот так нельзя


вот так можно

Сообщение отредактировал point111: 06 мая 2013 - 13:16

[потап]

Блин, да любой спортзал по 100р занятие, тебе в помощь, раза в неделю по два часа, с головой будет.ПЕРЕБОР.
Не уродуя позвоночник приседаниями со штангой, самая тема жим ногами в станке, лёжа на спине.ИГНОРИРУЯ НАГРУЗКУ НА СПИНУ - ПРЯМАЯ ДОРОГА К ТРАВМЕ.
Выпады с лёгкой штангой на плечах ещё.ПРИВЕТ МЕНИСКАМ И ЯГОДИЧНЫМ.

Но дома заниматься - тухлое дело
Тока в спортзале это в кайф.

дома всегда можно дать полноценную нагрузку и на все группы, не имея практически никаких примочек. да и зрителей меньше и говорить нискем не надо.

Сообщение отредактировал потап: 06 мая 2013 - 22:25

[John F]

дома всегда можно дать

дайте ка угадаю... 4 по 10?

[потап]

как минимум

[RUSSIAN]

дайте ка угадаю... 4 по 10?

для разогрева разве что

[electro]

Макс, срочно покупай мотоцикл, а то в Робокопа превратишься )))

[John F]

та ты ваще терминатор

кстати от правду жешь грят что высший пилотаж это самостоятельная работа

[RUSSIAN]

Ыххх. А вообще я эту тему когда в "новых сообщениях" увидел, ажно замерло всё внутрях!!

[John F]

ажно замерло всё внутрях!!

в ужасе, ага

[потап]

после шестого июня основная толпа отчаливает, останется человек семьдесят....так что начинайте в форму входить...тестдрайв на стадионе будет

[BelkaJul]

....ПЕРЕБОР.
....ИГНОРИРУЯ НАГРУЗКУ НА СПИНУ - ПРЯМАЯ ДОРОГА К ТРАВМЕ.
...ПРИВЕТ МЕНИСКАМ И ЯГОДИЧНЫМ.

Потап, минус "добро-советчиков" ты указал. А теперь можно совет "что и как надо"?

Если ты встаешь прям с корточек, то маловероятно что поднимешь

Именно... садилась слишком глубоко (низко, угол в коленях был меньше 90 градусов) около моца (чтобы рукой достать до нижней задней рукоятки (под центральным кофром)

P.S. обратила внимание, что на видео-роликах водитель садится на верхний край седла в процессе подъема...
https://www.youtube.com/watch?v=cV-0j-7cnwg
надо будет в воскресенье попробовать... карематик под моц (чтобы не царапать) и валяться планово

Сообщение отредактировал BelkaJul: 17 мая 2013 - 09:17

[John F]

Чёрт, скорее всего без меня ибо с 10 в таган перебираться мне. Но очень постараюсь таки быть.

[потап]

BelkaJul, я по интернету врятли смогу толково об'яснить и показать...я больше практик

BelkaJul, я по интернету врятли смогу толково об'яснить и показать...я больше практик

BelkaJul, я по интернету врятли смогу толково об'яснить и показать...я больше практик

[BelkaJul]

Потап, так не вопрос, готова "напроситься на консультацию"
даже "инвентарь для валяния" у меня с собой есть.

Если не против помочь, то в личке договоримся по времени.

[потап]

BelkaJul. ок