

ЦПП
#281
OFFLINE
Отправлено 05 марта 2013 - 19:43
#282
OFFLINE
Отправлено 05 марта 2013 - 20:02
#283
OFFLINE
Отправлено 09 апреля 2013 - 19:34
#284
OFFLINE
Отправлено 06 мая 2013 - 11:45
Ибо не хватает силенок свой моц поднять, когда завалю на бок.
умные ролики в инете смотрела.... Присаживаюсь рядом с мотоциклом, спина прямая... упор... и нифига... в ногах силы нет

#285
OFFLINE
Отправлено 06 мая 2013 - 12:17
Не уродуя позвоночник приседаниями со штангой, самая тема жим ногами в станке, лёжа на спине.
Выпады с лёгкой штангой на плечах ещё.
Но дома заниматься - тухлое дело
Тока в спортзале это в кайф.
#286
OFFLINE
Отправлено 06 мая 2013 - 13:15
Может ты всё таки что-то не правильно делаешь?Присаживаюсь рядом с мотоциклом, спина прямая... упор... и нифига... в ногах силы нет
Какой глубины у тебя присед?
Если ты встаешь прям с корточек, то маловероятно что поднимешь. Начальный угол в ногах сделай 90. Спину не обязательно ровно, можно немного наклониться, но при этом спина не должна быть "колесом". Смысл "ровной спины", чтобы нагрузка на межпозвоночные диски была равномерной, т.е. можно даже немного задницу оттопырить.
вот так нельзя

вот так можно

Сообщение отредактировал point111: 06 мая 2013 - 13:16
#287
OFFLINE
Отправлено 06 мая 2013 - 22:28
Блин, да любой спортзал по 100р занятие, тебе в помощь, раза в неделю по два часа, с головой будет.ПЕРЕБОР.
Не уродуя позвоночник приседаниями со штангой, самая тема жим ногами в станке, лёжа на спине.ИГНОРИРУЯ НАГРУЗКУ НА СПИНУ - ПРЯМАЯ ДОРОГА К ТРАВМЕ.
Выпады с лёгкой штангой на плечах ещё.ПРИВЕТ МЕНИСКАМ И ЯГОДИЧНЫМ.
Но дома заниматься - тухлое дело
Тока в спортзале это в кайф.
дома всегда можно дать полноценную нагрузку и на все группы, не имея практически никаких примочек. да и зрителей меньше и говорить нискем не надо.
Сообщение отредактировал потап: 06 мая 2013 - 22:25
#288
OFFLINE
Отправлено 06 мая 2013 - 22:30
дайте ка угадаю... 4 по 10?дома всегда можно дать
#289
OFFLINE
Отправлено 06 мая 2013 - 23:05

#290
OFFLINE
Отправлено 16 мая 2013 - 13:54
дайте ка угадаю... 4 по 10?
для разогрева разве что
#291
OFFLINE
Отправлено 16 мая 2013 - 14:15
#292
OFFLINE
Отправлено 16 мая 2013 - 14:18
та ты ваще терминатор

кстати от правду жешь грят что высший пилотаж это самостоятельная работа

#293
OFFLINE
Отправлено 16 мая 2013 - 16:46
#294
OFFLINE
Отправлено 16 мая 2013 - 19:11
в ужасе, агаажно замерло всё внутрях!!

#295
OFFLINE
Отправлено 16 мая 2013 - 23:37
#296
OFFLINE
Отправлено 17 мая 2013 - 09:12
....ПЕРЕБОР.
....ИГНОРИРУЯ НАГРУЗКУ НА СПИНУ - ПРЯМАЯ ДОРОГА К ТРАВМЕ.
...ПРИВЕТ МЕНИСКАМ И ЯГОДИЧНЫМ.
Потап, минус "добро-советчиков" ты указал. А теперь можно совет "что и как надо"?
Именно... садилась слишком глубоко (низко, угол в коленях был меньше 90 градусов) около моца (чтобы рукой достать до нижней задней рукоятки (под центральным кофром)Если ты встаешь прям с корточек, то маловероятно что поднимешь
P.S. обратила внимание, что на видео-роликах водитель садится на верхний край седла в процессе подъема...
https://www.youtube.com/watch?v=cV-0j-7cnwg
надо будет в воскресенье попробовать... карематик под моц (чтобы не царапать) и валяться планово

Сообщение отредактировал BelkaJul: 17 мая 2013 - 09:17
#297
OFFLINE
Отправлено 17 мая 2013 - 09:18
Чёрт, скорее всего без меня ибо с 10 в таган перебираться мне. Но очень постараюсь таки быть.
#298
OFFLINE
Отправлено 17 мая 2013 - 09:43
BelkaJul, я по интернету врятли смогу толково об'яснить и показать...я больше практик
BelkaJul, я по интернету врятли смогу толково об'яснить и показать...я больше практик
#299
OFFLINE
Отправлено 17 мая 2013 - 09:56

даже "инвентарь для валяния" у меня с собой есть.
Если не против помочь, то в личке договоримся по времени.
#300
OFFLINE
Отправлено 17 мая 2013 - 10:51
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных