Перейти к содержимому




Чат


Фотография

ЦПП


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 400

#281 OFFLINE   RUSSIAN

RUSSIAN

    Герой флейма

  • Администраторы
  • PipPipPip
  • 3 678 сообщений

Отправлено 05 марта 2013 - 19:43

6x10 и не сблевнул
  • 0

#282 OFFLINE   John F

John F

    Платиновый флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 837 сообщений

Отправлено 05 марта 2013 - 20:02

дык надо переходить на 3х20 например
  • 0

#283 OFFLINE   Атан

Атан

    Юниор

  • users
  • 274 сообщений
  • Город:Ростов-на-Дону
  • Байк:Honda CRF 250L

Отправлено 09 апреля 2013 - 19:34

а тренировки еще идут?
  • 0

#284 OFFLINE   BelkaJul

BelkaJul

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 809 сообщений
  • Город:Ростов-на-Дону
  • Байк:Suzuki XF650 FreeWind

Отправлено 06 мая 2013 - 11:45

Потап, можешь посказать упражнение на ноги (наверное...).
Ибо не хватает силенок свой моц поднять, когда завалю на бок.

умные ролики в инете смотрела.... Присаживаюсь рядом с мотоциклом, спина прямая... упор... и нифига... в ногах силы нет :(
  • 0

#285 OFFLINE   Shadow

Shadow

    Дальнобойщик Соло

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 37 117 сообщений

Отправлено 06 мая 2013 - 12:17

Блин, да любой спортзал по 100р занятие, тебе в помощь, раза в неделю по два часа, с головой будет.
Не уродуя позвоночник приседаниями со штангой, самая тема жим ногами в станке, лёжа на спине.
Выпады с лёгкой штангой на плечах ещё.

Но дома заниматься - тухлое дело
Тока в спортзале это в кайф.
  • 0

#286 OFFLINE   point111

point111

    Герой флейма

  • users
  • PipPip
  • 2 131 сообщений
  • Байк:Derbi Boulevard 150 (scooter)

Отправлено 06 мая 2013 - 13:15

Присаживаюсь рядом с мотоциклом, спина прямая... упор... и нифига... в ногах силы нет :(

Может ты всё таки что-то не правильно делаешь?
Какой глубины у тебя присед?
Если ты встаешь прям с корточек, то маловероятно что поднимешь. Начальный угол в ногах сделай 90. Спину не обязательно ровно, можно немного наклониться, но при этом спина не должна быть "колесом". Смысл "ровной спины", чтобы нагрузка на межпозвоночные диски была равномерной, т.е. можно даже немного задницу оттопырить.

вот так нельзя
Изображение

вот так можно
Изображение

Сообщение отредактировал point111: 06 мая 2013 - 13:16

  • 0

#287 OFFLINE   потап

потап

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 393 сообщений

Отправлено 06 мая 2013 - 22:28

Блин, да любой спортзал по 100р занятие, тебе в помощь, раза в неделю по два часа, с головой будет.ПЕРЕБОР.
Не уродуя позвоночник приседаниями со штангой, самая тема жим ногами в станке, лёжа на спине.ИГНОРИРУЯ НАГРУЗКУ НА СПИНУ - ПРЯМАЯ ДОРОГА К ТРАВМЕ.
Выпады с лёгкой штангой на плечах ещё.ПРИВЕТ МЕНИСКАМ И ЯГОДИЧНЫМ.

Но дома заниматься - тухлое дело
Тока в спортзале это в кайф.


дома всегда можно дать полноценную нагрузку и на все группы, не имея практически никаких примочек. да и зрителей меньше и говорить нискем не надо.

Сообщение отредактировал потап: 06 мая 2013 - 22:25

  • 0

#288 OFFLINE   John F

John F

    Платиновый флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 837 сообщений

Отправлено 06 мая 2013 - 22:30

дома всегда можно дать

дайте ка угадаю... 4 по 10?
  • 0

#289 OFFLINE   потап

потап

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 393 сообщений

Отправлено 06 мая 2013 - 23:05

как минимум:)
  • 0

#290 OFFLINE   RUSSIAN

RUSSIAN

    Герой флейма

  • Администраторы
  • PipPipPip
  • 3 678 сообщений

Отправлено 16 мая 2013 - 13:54

дайте ка угадаю... 4 по 10?


для разогрева разве что
  • 0

#291 ONLINE   electro

electro

    Герой флейма

  • users
  • PipPipPip
  • 3 962 сообщений

Отправлено 16 мая 2013 - 14:15

Макс, срочно покупай мотоцикл, а то в Робокопа превратишься )))
  • 0

#292 OFFLINE   John F

John F

    Платиновый флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 837 сообщений

Отправлено 16 мая 2013 - 14:18

та ты ваще терминатор :)

кстати от правду жешь грят что высший пилотаж это самостоятельная работа :(
  • 0

#293 OFFLINE   RUSSIAN

RUSSIAN

    Герой флейма

  • Администраторы
  • PipPipPip
  • 3 678 сообщений

Отправлено 16 мая 2013 - 16:46

Ыххх. А вообще я эту тему когда в "новых сообщениях" увидел, ажно замерло всё внутрях!!
  • 0

#294 OFFLINE   John F

John F

    Платиновый флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 837 сообщений

Отправлено 16 мая 2013 - 19:11

ажно замерло всё внутрях!!

в ужасе, ага :)
  • 0

#295 OFFLINE   потап

потап

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 393 сообщений

Отправлено 16 мая 2013 - 23:37

после шестого июня основная толпа отчаливает, останется человек семьдесят....так что начинайте в форму входить...тестдрайв на стадионе будет
  • 0

#296 OFFLINE   BelkaJul

BelkaJul

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 809 сообщений
  • Город:Ростов-на-Дону
  • Байк:Suzuki XF650 FreeWind

Отправлено 17 мая 2013 - 09:12

....ПЕРЕБОР.
....ИГНОРИРУЯ НАГРУЗКУ НА СПИНУ - ПРЯМАЯ ДОРОГА К ТРАВМЕ.
...ПРИВЕТ МЕНИСКАМ И ЯГОДИЧНЫМ.


Потап, минус "добро-советчиков" ты указал. А теперь можно совет "что и как надо"?

Если ты встаешь прям с корточек, то маловероятно что поднимешь

Именно... садилась слишком глубоко (низко, угол в коленях был меньше 90 градусов) около моца (чтобы рукой достать до нижней задней рукоятки (под центральным кофром)

P.S. обратила внимание, что на видео-роликах водитель садится на верхний край седла в процессе подъема...
https://www.youtube.com/watch?v=cV-0j-7cnwg
надо будет в воскресенье попробовать... карематик под моц (чтобы не царапать) и валяться планово :)

Сообщение отредактировал BelkaJul: 17 мая 2013 - 09:17

  • 0

#297 OFFLINE   John F

John F

    Платиновый флудер

  • users
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 837 сообщений

Отправлено 17 мая 2013 - 09:18

Чёрт, скорее всего без меня ибо с 10 в таган перебираться мне. Но очень постараюсь таки быть.
  • 0

#298 OFFLINE   потап

потап

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 393 сообщений

Отправлено 17 мая 2013 - 09:43

BelkaJul, я по интернету врятли смогу толково об'яснить и показать...я больше практик

BelkaJul, я по интернету врятли смогу толково об'яснить и показать...я больше практик

BelkaJul, я по интернету врятли смогу толково об'яснить и показать...я больше практик
  • 0

#299 OFFLINE   BelkaJul

BelkaJul

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 809 сообщений
  • Город:Ростов-на-Дону
  • Байк:Suzuki XF650 FreeWind

Отправлено 17 мая 2013 - 09:56

Потап, так не вопрос, готова "напроситься на консультацию" :)
даже "инвентарь для валяния" у меня с собой есть.

Если не против помочь, то в личке договоримся по времени.
  • 0

#300 OFFLINE   потап

потап

    Герой флейма

  • users
  • Pip
  • 1 393 сообщений

Отправлено 17 мая 2013 - 10:51

BelkaJul. ок
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных