Сообщений в теме: 127

[Mikki]

Собсвенно что имеем. Полность холостой чувак (то бишь я) не готовлю (и мне не готовят) , мечтаю (пока лишь мечтаю) о полностью здоровом питании. В моем понимании это: Никакого фаст фуда, минимум хлебобулочных изделий, много высокобелковой пищи (занимаюсь спортом) , при этом минимум 4-5 приемов пищи в день .Где и как такое купить готовое, чтобы не готовить а сразу есть ? АХТУНГ !

[tiger]

скорее добавляет новые. по сабжу - "вкусно, полезно, без хлопот" - взаимоисключающие параметры, так же как в ремонте "быстро, дешево, качественно"

[Zmeya]

Если покупать готовое, то вряд ли найдешь... Насколько я знаю, для спортсменов есть какие-то смеси, но это опять же не назовешь "здоровой пищей".... И "здоровая пища" - это значит - без консервантов и т.д., чуть ли не лично выращенная С этим тем более сложно.

[John F]

топикстартеру - в сторону разнообразных каш не смотрел? сёдня после работы на пробу как раз планировал пару экземпляров с калорийностью невысокой и с низким содержанием углеводов.
А чтоб готовое не попадалось как то, разве что в сторону столовых посмотреть - как правило в пределах 100-150р можно сообразить адекватный завтрак\обед\ужин.
З.Ы. как же меня всегда радуют советы не по сабжу - нет ответа зачем флейм разводить?

[lexx]

Лёха, зайди в общагу ДГТУ, там столовка
в которой всегда хороший выбор, +все блюда расписаны по калориям

[McDawids]

Общепит с здоровой пищей таки бывает, но недёшево.

Столовки - гараж администрации области на Текучёва, общага СКАГСа на Пушкинской, "Две собаки" на Текучева, "Градиент" на Текучёва, бывший кожевенный завод на Гвардейском, НИИБи на Стачках, медсанчасть аэропорта на Шолохова.

Сообщение отредактировал McDawids: 02 октября 2012 - 08:33

[point111]

2 John F а зачем спортсмену еда без углеводов? чтобы сдохнуть на тренировке после двух подходов )) ?

2 Mikki
1.
в любом "перекрестке" есть готовые куски курицы, рыбы, свинины и куча готовых салатов, вареная или жареная картошка. Консервированная фасоль стоит не дорого и как гарнир вполне пойдет. Ну и замешать творог со сметаной дело не долгое, правда бысто надоедает. А вот всякие быстрые каши я отношу к категории "анаком", у меня каша "быстров" за один раз растворила в чашке месячный чайный налет ))).

2.
В городе есть не мало обычных столовых, я правда давно во многих не был, и не знаю что там сейчас с ценой и существуют ли они вообще, но когда я там питался было вполне по карману.


Хлебзавод Тургеньевская 2 (вход со стороны Братского)
Госстатистика ул. Мечникова, 77е
Соборный 94а (номер не точно, смотрел по карте)
БЦ "Купеческий двор". Социалистическая ул. 74 оф.: 5-й этаж (Это "Сытный дворик", у них еще где-то в городе две столовых одна в районе Крепостного)


ещё список столовых (перемешано с другими городами, но ростовских много)
http://yp.webrostov....ng_room/?page=1

[John F]

баба... домработница... вы первый пост читали вообще? там задача чётко поставлена.
З.Ы. про углеводы - спортсмены знают для чего существует безуглеводная и низкоуглеводная диеты.

[petroff]

На первый раз флуд почистил бесплатно!

[Akrobat]

Собсвенно что имеем. Полность холостой чувак (то бишь я) не готовлю (и мне не готовят) , мечтаю (пока лишь мечтаю) о полностью здоровом питании. В моем понимании это: Никакого фаст фуда, минимум хлебобулочных изделий, много высокобелковой пищи (занимаюсь спортом) , при этом минимум 4-5 приемов пищи в день .Где и как такое купить готовое, чтобы не готовить а сразу есть ? АХТУНГ !

сходи в "Гербалайф" тебе там научат правильно питаться. составят индивидуальный график и питания и что есть и т..д. )

[petroff]

Mikk, для начала ты реши, что для ТЕБЯ здоровое питание? Кто-то считает, что это только вегетарианская пища, а кто-то без мяса чувствует себя "овощем". Кто-то не пьет даже пиво, а кто-то считает полезным каждый день "полтишок" перед сном. Каждый решает сам!
Могу только посоветовать хороший сайт с кучей годных статей: http://sportswiki.ru...%B5%D1%82%D1%8B
(на вывеску не обращай внимание)

Еще можешь спросить при встрече у Самовара про его диету с голоданиями. Чтобы поверить, достаточно уточнить его возраст

[O.V.]

Еще можешь спросить при встрече у Самовара про его диету с голоданиями. Чтобы поверить, достаточно уточнить его возраст

А сколько Самовару??

По теме:

Автор, напиши бюджет, который готов тратить на здоровое питание, потом и плясать будем.
А вообще уже готовая, нормальная еда дешёвой не бывает, уясни это сразу.

[Old_Hamster]

Общепит с здоровой пищей таки бывает, но недёшево.

Столовки - гараж администрации области на Текучёва, общага СКАГСа на Пушкинской, "Две собаки" на Текучева, "Градиент" на Текучёва, бывший кожевенный завод на Гвардейском, НИИБи на Стачках, медсанчасть аэропорта на Шолохова.

донэнерго возле тойота центра. ЗАвод РТИ на мечникова. Донэнерго дешевле,РТИ вкуснее

научись готовиить блеать!!!! за день можно наготовить вкусной и здоровой пищи на неделю

[Mikki]

Короче нужна сумка термос как для органов. В нее тарить хавку на весь день и держать при себе.

[Bevz]

НИИБи на Стачках

Кстати, хороший совет, да

можно наготовить вкусной и здоровой пищи на неделю

Майор Диетолог как бы говорит нам, что через неделю пища не будет полезной, а, возможно, и вкусной

[John F]

не попал в магаз сёдня. сумка-термос это интересно но разве что в машине тягать её.

Майор Диетолог как бы говорит нам, что через неделю пища не будет полезной, а, возможно, и вкусной

тю а когда это сухари за неделю пропадали? Оо

[Cyber]

http://www.avito.ru/...dnosti_35135724

[petroff]

Череп, Shadow намека не поняли.
По 3 дня оффпостинга.

Andre для первого раза предупреждение. Почитай Правила плиз.

А сколько Самовару??

А ты сам у него спроси. Если не постесняется, признается.
Но энергии у него больше, чем у нас с тобой вместе взятых.
Ест все и пьет много. Говорит, что дело именно в этой диете. Больше 20 лет на ней, как я понял.

[Rrr]

Мне тут расписали в ворд классе, делюсь.
Не всегда получается, но принцип понятен


Понедельник :
8:30 Тренировка Lкарнитин.
11:00 Завтрак Каша овсян на воде c мол+5гр.сл.масл+мед+чай.
14:00 Перекус Фрукты.
17:00 Обед Мясо или рыба + овощи.
20:00 Перекус Кефир или ряженка.
22:00 Ужин Мясо или рыба + овощи.(МЯСО НЕ ЖАРИТЬ).

Вторник :
09:00 Завтрак Творог + сметана + мед +чай.(150гр.творог)
12:00 Перекус Фрукты.
15:00 Обед Каша гречневая с грибами+овощи.
18:00 Перекус Кефир или ряженка.
21:00 Ужин Мясо или рыба + овощи.(Мясо не жарить)

Среда :
08:30 Тренировка L-карнитин.
11:00 Завтрак Каша гречневая с молоком.
14:00 Обед Рыба на гриле +овощи.
17:00 Перекус Кефир или ряженка.
20:00 Ужин Мясо запеченное+овощи

Четверг :
09:00 Завтрак Омлет с овощами.
12:00 Перекус Фрукты или 20гр. горького шоколада.
15:00 Обед Капуста тушенная с мясом или мясо с овощами.
18:00 Перекус Кефир.
21:00 Ужин Рыбный стейк+овощи.

Пятница:
08:30 Тренировка L-карнитин.
11:00 Завтрак Овсяная каша на на молоке + 5гр.слив.масла.
14:00 Обед Мясо и овощи.
17:00 Перекус Кефир или ряженка
20:00 Ужин Стейк из красных сортов мяса+овощи.

Суббота :
10:00 Завтрак Творог+сметана+мед+чай.
13:00 Обед Паста с овощами.
17:00 Перекус Чай или кефир.
21:00 Ужин. Мясо или рыба +овощи

Воскресенье :
11:00 Завтрак Омлет с мясо и овощами. .
14:00 Обед Рыба +овощи.
17:00 Перекус Цитрусовый фрукт.
21:00 Ужин Мясо отварное+овощи.

​Основные принципы питания.
Никогда не смешивайте «плохие» углеводы (белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу) с липидами (мясо, жиры, растительные масла) в одном приёме пищи.
Избегайте всех углеводов – липидов ( печенье, жареный картофель, выпечку).
Полностью исключите сахар из своего питания.
Употребляйте для приготовления пищи только муку грубого помола.
Ешьте хлеб только из муки грубого помола и только за завтраком.
Забудьте о картофеле, особенно жаренном.
Забудьте о белом рисе, ешьте только неочищенный или дикий рис.
Никогда не ешьте макаронные изделия из белой муки, а только из муки грубого помола. Введите в вашу диету бобовые, в основном как главное блюдо за ужином.
Временно воздержитесь от всех видов алкоголя – как от крепких напитков, так и от вина, пива. Это очень важно на первом этапе.
Не пейте крепкий кофе, привыкайте к декофеинизированному.
Никогда не пропускайте еду. Ешьте пять или шесть раз в день в одно и тоже время.
Ограничьте приём «плохих» липидов в пользу «хороших», чтобы защитить себя от сердечно – сосудистых заболеваний.
Не спешите во время еды, старайтесь подольше пережёвывать пищу и ешьте в расслабленном состоянии.
Старайтесь пить свежее - выжатые соки , избегайте магазинных – в них часто содержится сахар.
Ешьте по больше диетической клетчатки: салаты, зелёные овощи, фрукты.

Углеводы с высоким гликемическим индексом («плохие углеводы»)
Солод 110
Свекла 65
Глюкоза 100
Бананы, дыня 60
Печеная картошка 95
Джем 55
Белый хлеб из муки
Макаронные изделия (высшего сорта) 95
из высшего сорта муки 55
Картофельное пюре
Серый хлеб 65
(быстрого приготовления) 90
Мёд 90
Морковь 85
Кукурузные хлопья, Попкорн 85
Сахар 75
Белый хлеб 70
Обработанные злаковые
с сахаром (мюсли) 70
Шоколад 70
Варёный картофель 70
Печенье 70
Кукуруза 70
Очищенный рис 70

Углеводы с низким гликемическим индексом («хорошие углеводы»).
Хлеб из муки
Шоколад чёрный
грубого помола с отрубями 50 60% 22
Неочищенный рис 50
Фруктоза 20
Горох 50
Соя 15
Необработанные злаковые
Зелёные овощи, томаты,
без сахара 50
лимоны, грибы мене 15
Овсяные хлопья 40
Свежие фрукты 30
Фруктовый сок (фреш) 40
Серый хлеб из муки
грубого помола 40
Макаронные изделия из муки грубого помола 40
Цветная фасоль 40
Сухой горох 35
Хлеб из цельной муки 35
Молочные продукты 35
Сухие бобы 30
Чечевица 30
Ржаной хлеб 30

[Golden]

Забавная диета ... мясо на ужин ?
И какие-то завтраки жидкие ...
Я так понимаю подгоняли под утренние тренировки ?